O alongamento deve ser realizado de maneira regular para que seja melhor a sua performance. Mas você sabe a maneira correta de se alongar? 

 Realize o alongamento de forma lenta e suave
 Mantenha o alongamento por, no mínimo, 30 segundos
 Respire durante todo o procedimento
 Alongue sempre os dois lados do corpo
 Sempre repita diariamente
 Procure um ambiente tranquilo e espaçoso

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